こんにちは、ラッキーです。今回のテーマは「同時ない心の作り方」。皆さんは「同時ない人」と聞くと、頑固や無神経なイメージを持つかもしれませんが、ここでの「同時ない心」とは、困難に負けないたましい心、感情に振り回されない穏やかな心、小さなことは気にしない爽やかな心のことを指します。そんな心が手に入ると、毎日が驚くほど楽になり、心穏やかにそして自信を持って堂々と生きていけます。

この動画では、そんな同時ない心を養うために厳選した3つの方法をご紹介します。まず1つ目は「自分は自分、脳は脳と考える」こと。これは自分の意識と脳の反応を切り分けることで、感情をコントロールしやすくする方法です。例えば、緊張や不安は自分が望むことでなくても、脳が勝手に反応してしまうこと。その反応を言葉にすることで、感情の膨張を抑えることができます。このテクニックは心理学では「メタ認知」と呼ばれ、心の平穏を保つ最強の手段の一つです。

2つ目は「他者評価を気にせず自分で自分を褒める」こと。他人の評価に一喜一憂してしまうと、自分の本質が見えなくなり、自己肯定感を下げてしまう可能性があります。そのため、自分を客観視し、自己承認を積極的に行うことが重要です。毎日、小さなことでも自分を褒めることで、他人の意見に左右されない強い自信を持つことができるようになるはずです。

そして3つ目は「ネガティブな気持ちを歌にする」ことです。ネガティブな状況に直面したとき、それを深刻に考えすぎずに、可能であればその感情を歌にすることで、自然と楽しい気分に転換することができます。この方法は心理学的には「脱フュージョン」と呼ばれ、特に真面目な方に効果が高いテクニックです。

ぜひ、この3つの方法を実践して、今よりも楽しくて快適な人生を歩んでみてください。最後までご視聴いただきありがとうございました。皆様への感謝の気持ちを込めて、ラッキーでした。